最近、「ナッツが体に良い」という話を良く聞くようになったので、ナッツ習慣を始めようと思い立ちました(唐突に)。
私には過去、ミックスナッツ1袋を購入し食べきれずに終わった…というほろ苦い思い出がたくさんあるので、今回購入するミックスナッツは、
・1回で食べられる分だけが小分け（個別包装）されてるもの
・個別包装の量は手のひら片手分くらい
という条件をつけて探すことにしました。1回に食べる量が片手分というのは、1日に食べるナッツの理想的な量として何かで推奨されていたからです（うろ覚えな情報）
近くのカルディで探したところ、条件に合う商品を2つ発見。
値段も量もだいたい同じ2つの商品。パッと見の印象ではどちらが良いのか分からず、とりあえずどちらも購入。ナッツ習慣を続けるにあたって、どちらが良いかを比較してみることにしました。
比較する小分けミックスナッツ
「10日間のロカボナッツ」（写真左）と「美容低糖質ナッツ」（写真右）
「10日間のロカボナッツ」がデルタインターナショナルで、「美容低糖質ナッツ」がカルディオリジナル商品です。
比較するものとしては、
- 内容量と価格
- 含まれているナッツの種類
- 栄養や成分
- 味・食べ応え
これらをメインに比べてゆきます。
内容量と価格の比較
| 10日間のロカボナッツ | 美容低糖質ナッツ | |
| 内容量 | 300g(30g× 10袋) | 250g(25g× 10袋) |
| 価格 | 908円(税込980円) | 917円(税込990円) |
価格はカルディで購入した時の金額を記載しています。
10日間のロカボナッツの方が内容量が若干多くて価格が低めになっていました。
含まれているナッツの種類
| 10日間のロカボナッツ | 美容低糖質ナッツ |
| クルミ(アメリカ産またはチリ産) アーモンド(アメリカ産) ヘーゼルナッツ(トルコ産) | クルミ(アメリカ) アーモンド(アメリカ) ヘーゼルナッツ(トルコ) パンプキンシード クコの実 |
「10日間のロカボナッツ」は3種類、「美容低糖質ナッツ」は5種類のナッツがミックスされています。
クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツの産地はどちらも変わらず。
「美容低糖質ナッツ」の方がパンプキンシードとクコの実が入っているのが大きな違いです。
栄養成分の比較
| 10日間のロカボナッツ （1袋・30gあたり） | 美容低糖質ナッツ （1袋・25ｇあたり） | |
| エネルギー | 221kcal | 163kcal |
| たんぱく質 | 5.1g | 5.58g |
| 脂質 －n-3系脂肪酸 | 20.1g 1.4g | 14.58g 1.00g |
| 炭水化物 －糖質 －食物繊維 | 3.5g 1.6g 1.9g | 3.45g 1.42g 2.03g |
| 食塩相当量 | 0.0g | 0.03g |
| 亜鉛 | 0.8mg | 0.78mg |
| カリウム | 132mg | 171.75mg |
| カルシウム | 41mg | 30.75mg |
| 鉄 | 0.9mg | 0.92mg |
| ビタミンE | 4.1mg | 2.35mg |
| 葉酸 | 15ug | 14.75ug |
| オレイン酸 | 8.1g | – |
| ポリフェノール | – | 102.50mg |
| ルチン | – | 1.88mg |
全体的に「10日間のロカボナッツ」の方が栄養成分が上ですが、内容量的には1袋あたり「10日間のロカボナッツ」が30g、「美容低糖質ナッツ」が25gなので、栄養成分はほぼ一緒と見て良さそう。
しいて挙げるなら、「美容低糖質ナッツ」の方が食物繊維、カリウム、鉄が多めに含まれています。このあたりは美容を謳っているだけある感じです。
味・食べ応えの比較
どちらも食塩も油ともに不使用です。どちらもナッツそのものの味わいが楽しめるので私はわりと好きです。人によっては塩が恋しくなるのかも？油も使っていないので胸焼けするような感じもなし。
「10日間のロカボナッツ」はザ・ナッツという味。
正統派ナッツ揃い踏みの、安定したミックスナッツの味です。ナッツ1個1個の食べ応えもあり、割と満腹感が得られます。
「美容低糖質ナッツ」はクコの実が入っているためか、全体的に味が甘めな印象。
パンプキンシードが割合多めに入っているためか、一粒一粒取って食べていくともどかしい気持ちになる。最後にパンプキンシードだけ残っているということがよくありました。そのまま食べるよりヨーグルトとかにかけて食べるのが合っているような気もします。
「10日間のロカボナッツ」と比べて、「美容低糖質ナッツ」の方は量が若干少なめでパンプキンシードやクコの実など小さいナッツ種類が含まれているためか食べ応えは少なめ。食べた後にちょっと物足りない感じもありました。
結論
栄養成分等はほぼほぼ一緒なので、それ以外でミックスナッツに対して何を求めて食べるかによって選ぶものが変わりますね。
コスパ重視、正統派なミックスナッツが好みなら「10日間のロカボナッツ」の方がおすすめ。食べ応えや満腹感も求めたい人にも。
味を重視するなら「美容低糖質ナッツ」。ミックスナッツが苦手な人でも続けられそうな感じ。好みが入っていて甘いのでおやつに合いそう。
個人的には「10日間のロカボナッツ」をメインに、少し飽きがきたら「美容低糖質ナッツ」にシフトするカタチが良さそう。交代しながらやっていけばナッツ習慣を無理なく進められそうです。